Examens et concours, soyez au top ! (11 & 18 mai)

revision-examen-et-concours-étudiants-sophrologie

les mercredis 11 et 18 mai,
de 18h45 à 19h45

au bâtiment 3 du Parc de Diane.

 

Séances de sophrologie pour lycéens et étudiants.

Mieux gérer son stress et ses émotions, renforcer la confiance en soi, favoriser la concentration et mobiliser ses capacités pour atteindre ses objectifs.

Tarif

Participation: 12 € la séance, 20 € les deux.
Ouvert à tous (adhésion à l’association non nécessaire).

Renseignements & Inscriptions

Valérie Saez (Sophrologue Praticienne)
09 52 30 07 82
06 11 09 61 11
saezvalerie @ gmail.com

Page de l'activité : Sophrologie


Vous pouvez remplir ce formulaire pour envoyer un courriel à Valérie Saez et Marie-Hélène GAUCLAIN, l'animatrice des séances de sophrologie et la responsable de l'activité


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Infos pratiques

Balade sophrologique (dim 15 mai)

Foret-sophro

le dimanche 15 mai
de 14h30 à 17h30
au Parc des Côtes de Montbron à Jouy-en-Josas

Une parenthèse de détente pour se reconnecter à soi-même et se ressourcer dans la nature.

Une marche tranquille ponctuée d’exercices de « relaxations dynamiques » et de respiration pour se relier à l’énergie du printemps.

 

Parc des Côtes de Montbron à Jouy-en-Josas

Tarif

Participation: 30 €
Ouvert à tous (adhésion à l’association non nécessaire).

Renseignements & Inscriptions

Valérie Saez (Sophrologue Praticienne)
09 52 30 07 82
06 11 09 61 11
saezvalerie @ gmail.com

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Examens et concours, soyez au top ! (13 & 20 avril)

revision-examen-et-concours-étudiants-sophrologie

les mercredis de 18h45 à 19h45 :
13 et 20 avril,
11 et 18 mai,
8 et 15 juin,
au bâtiment 3 du Parc de Diane.

 

Séances de sophrologie pour lycéens et étudiants.

Mieux gérer son stress et ses émotions, renforcer la confiance en soi, favoriser la concentration et mobiliser ses capacités pour atteindre ses objectifs.

Tarif

Participation: 12 € la séance, 20 € les deux.
Ouvert à tous (adhésion à l’association non nécessaire).

Renseignements & Inscriptions

Valérie Saez (Sophrologue Praticienne)
09 52 30 07 82
06 11 09 61 11
saezvalerie @ gmail.com

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Sophrocréativité : Histoires écrites par les participantes

notebook- sophrocréativité-poesie-et-concours
Découvrez les histoires écrites par les participantes
de l’atelier sophrocréativité du 13 février.

En partenariat avec Les Passeurs de Rimes.

Logo Passeurs de Rimes en vert

Je ne sais conté d’histoire …
une plume
un bouchon creux
un coquillage
une fougère ou un arbuste
un objet rond avec « comme des griffes » en caoutchouc
— Nadia N.

Il était une fois, la plume délicate décide de s’envoler et d’entrainer la petite tige denudée et le cerneau de noix dans une ronde folle. Puis fatiguées, elles viennent se poser dans le pot de mon balcon où a déjà trouvé refuge la branche aromatique : ensembles elles vont fêter le printemps qui pointe le bout de son nez.
— Liliane L.

Il était une fois un oiseau avec des plumes très douces.
Je le sais parce qu’en s’envolant, il a caressé ma joue.
Il est monté là-haut, juste quand la cloche de l’église a retenti.
Et le vent s’est levé, les feuilles se sont enroulées,
Et doucement, l’oiseau s’est posé, très léger,
Sur ce tout petit brin de feuilles.
— Béatrice D.

Il était une fois un instantané dans le monde :
La douceur d’une plume, sa legèreté, une invitation au voyage.
Le parfum épicé de l’anis appelle une traversée dans le temps et l’espace.
Un batonnet glisse, une tige et ses feuilles se balancent au gré du vent, transportent leurs odeurs.
C’est un moment créé spontanément, qui porte l’apaisement.
— Frédérique R.

Il était une fois….
Une plume, une plume blanche, une plume noire ….. je ne sais pas
Dans un petit pot de terre,
la plume y puisa de l’encre,
une encre bleue, une encre noire …… je ne sais spas
La plume se mit à écrire,
lentement, rapidement, consciemment ……. je ne sais pas
Une recette sortit de ses mots
avec de la cannelle, de l’anis étoilé……. elle le sait
Une brindille l’a interpellée
de la lavande, du romarin, de l’aubépine  ……. nul ne le sait.
— Véronique R.

Il était une fois une jolie jeune fille qui parti découvrir le monde et son monde intérieur. Elle s’en alla à l’autre bout du monde vers des pays où les senteurs épicées effleuraient ses narines. Elle débarqua finalement au Sri-Lanka, ou plutôt dans la jolie perle qui flotte au sud de l’Inde. Elle se senti tout de suite au bon endroit, les jardins d’épices jalonaient les route, elle poussa la porte de l’un de ces merveilleux jardins et tout de suite elle senti, l’anis étoilée aussi odorante que jolie, puis c’est au tour de la cannelle de dévoiler ses senteurs. Toutes ces senteurs mêlées lui donnait un sentiment de légèreté.
Légère comme une plume, elle se sentait floter, allégée de toutes
angoisses. Ici tout était plus simple. Et puis elle goutta au succulents mets épicés placés dans de petits pots en terre, c’est ainsi que la cuisine locale était déposées sur de jolies tables habillées d’etoffes colorées.
Elle voyagea à travers le pays, traversa les plantations de thé et humait les douces senteurs de toutes les plantes aux bienfaits
ancestraux.. Elle goutta également aux délicieux massages effectués avec douceur et la encore les douces senteurs envahissaient avec douceur l’endroit. Elle le savait, elle était au bon endroit.
— Marie-Hélène G.

Il était une fois
Une adulte qui devrait l’être
Adulte.
Mais qui n’y parvenait toujours pas.
En soi, ce n’était pas si
dérangeant.
Elle se sentait légère comme une plume,
Droite comme un batonnet de saule,
Centrée comme le milieu d’une étoile de Badiane,
Juste enracinée comme le pied de Romarin.
En soi, elle vivait.
— Micheline M.

Sophrologie en poésie (dim 13 mars)

Affiche : 24e printemps des poètes, 2022

le dimanche 13 mars
de 16h30 à 18h
au bâtiment 3 du Parc de Diane

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En partenariat avec Les Passeurs de Rimes, venez célébrer le Printemps des Poètes, dont le thème est L’Éphémère cette année.
Une parenthèse de détente et de sérénité, rythmée par des intermèdes de lectures poétiques, d’exercices respiratoires et corporels.
Une invitation au cœur de vos sensations : Respirez, inspirez-vous !
« Le Printemps des Poètes », un événement national qui a lieu cette année du 12 au 28 mars 2022. Jouy-en-Josas, labellisée Ville en Poésie.

Tarif

Participation: 25 €
Ouvert à tous. (adhésion à l’association non nécessaire).

Renseignements & Inscriptions

Valérie Saez (Sophrologue Praticienne)
09 52 30 07 82
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Atelier de sophrocréativité (dim 13 fev)

sophrocreativité

le dimanche 13 février
de 16h à 18h
au bâtiment 3 du Parc de Diane

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Venez éveiller vos cinq sens et exprimer votre créativité grâce à des exercices de sophrologie.

Laissez vous toucher par le rythme et la musique des mots.
Un temps convivial de rencontre et de partages.

En partenariat avec Les Passeurs de Rimes.

Tarif

Participation: 28 €
Ouvert à tous. (adhésion à l’association non nécessaire).

 

Renseignements & Inscriptions

Valérie Saez (Sophrologue Praticienne)
09 52 30 07 82
06 11 09 61 11
saezvalerie @ gmail.com

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Rando sophro du 2 mai : témoignages


« Les lumières et couleurs printanières ont parfaitement encadré cette escapade sophrologique.
Merci pour cette parenthèse, qui permet de se reconnecter avec les éléments.
Ton accompagnement aide à faire circuler les bonnes énergies de l’intérieur vers l’extérieur, et de l’extérieur vers l’intérieur ».

Frédérique

« Un grand merci à Valérie pour cette belle balade sophrologique dans la forêt des Metz, une parenthèse apaisée et bienveillante qui nous a permis de nous retrouver en « pleine présence », de partager d’agréables pratiques, de faire le plein d’énergie et de booster nos défenses immunitaires dans un environnement propice à une grande relaxation.
Une belle  initiative que nous avons particulièrement appréciée en cette période ».

Marie-Hélène et Patrick

Balade sophrologique (dim 2 mai)

Foret-sophro

le dimanche 2 mai
de 14h30 à 17h30
dans les bois des Metz

Une marche tranquille en forêt, ponctuée de pauses dédiées à la pratique de la sophrologie.

« Le bain de forêt, est une marche dans la forêt au cours de laquelle on porte son attention sur les arbres, les chemins empruntés, les sensations…

Se promener au milieu des arbres permet de se reconnecter avec soi-même et de se libérer du stress…

Deux heures de marche dans un bois ont un effet bénéfique pour au moins une semaine, notamment sur le système immunitaire ».

Extrait du magazine Le Monde, du 21 juillet 2018
Livre d’Héctor Garcia et Francesc Miralles :
Les pouvoirs guérisseurs de la forêt.

Tarif

Ouvert à tous, maximum 5 personnes.

Participation: 35 € (adhésion à l’association non nécessaire).

Renseignements & Inscriptions

Valérie Saez (Sophrologue Praticienne)
09 52 30 07 82
06 11 09 61 11
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Balade automnale (dim 15 nov)

forêt en automne

le dimanche 15 novembre
de 14h à 17h
dans les bois des Metz

Une marche tranquille en forêt, ponctuée de pauses dédiées à la pratique de la sophrologie.

« Se promener au milieu des arbres permet de se reconnecter avec soi-même et de se libérer du stress, deux heures de marche dans un bois ont des effets bénéfiques pour environ une semaine, notamment sur le système immunitaire ».

Tarif

Ouvert à tous.

Participation: 35 € (adhésion à l’association non nécessaire).

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Valérie Saez (Sophrologue Praticienne)
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Sophrologie : séance découverte (19 sept)

lâcher prise avec la sophrologie

Un moment pour se poser, se relaxer et rebondir. L’association Le Sablier propose des séances de sophrologie avec Valérie SAEZ, Sophrologue diplômée.

Découvrez la sophrologie

le samedi 19 septembre
de 11h à 12h30
au bâtiment 3 du Parc de Diane.

Tarif

10 € par personne. Ouvert à tous (adhésion à l’association non nécessaire).

Renseignements & Inscriptions

Valérie Saez (Sophrologue Praticienne)
09 52 30 07 82
06 11 09 61 11
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